Wiem, że może forum nie jest do tego, aby prowadzić rozległe rozmowy na taki temat, ale mam nadzieję, że i tutaj znajdę osoby, którę będą potrafiły odpowiedzieć na parę pytań. Otóż od pewnego czasu (ponad rok) mam zajawkę na granie w kosza. Czasami bardziej, czasami mniej, ale własciwie cały czas, kiedy jest z kim pograć, i oczywiscie kiedy jest pogoda (brak hali). Do tej pory była to gra dla samej gry, oczywiscie zaliczyłem progress - warto wspomnieć, że byłem "drewnem", jesli chodzi o jakikolwiek sport, oczywiscie w niektórych sportach szło mi lepiej, w niektórych gorzej, niemniej byłem własnie drewnem - i w sumie zauważyłem, że koszykówka wychodzi mi najlepiej. I własnie tutaj zaczynają się moje pytania, mianowicie jakie ćwiczenia robić? Na wyskok, crossy, rzuty - wszystko. Są programy, z których byliscie zadowoleni, i które polecalibyscie robić? Wybaczcie mi chaotyczny charakter wypowiedzi, ale w inne słowa nie potrafię tego ubrać, a jesli czegos nie dopowiedziałem, co jest ważne, to dopytujcie.
Ćwiczenia w koszykówce
https://www.youtube.com/user/snakejmoney/videos
Polecam ten kanał YT, masa filmów Tutoriali co do konkretnych Cross'ów spinów, programy ćwiczeniowe poświęcone polepszeniu kozła, kontroli piłki.
A tak po za tym, to dużo grać, podczas grania 1;1 można się bardzo poprawić.
Przez ten rok gramy praktycznie non-stop 1v1, czasami jest to 1v1v1. Rzadko kiedy jest tyle osób, żeby zagrać mecz, aczkolwiek zdarza się.
Nie wiem ile masz lat, ale tymi programami na wyskok można się nieźle skatować i sobie poważnie zepsuć stawy jak jesteś dosyć młody, tak więc je odradzam. Po prostu dużo skacz na boisku i ćwicz mięśnie nóg, na pewno zauważysz poprawę.
Na siłowni polecam martwe ciągi, przysiady oraz zainteresuj się tematem plyometri.
Wiem, że może forum nie jest do tego, aby prowadzić rozległe rozmowy na taki temat, ale mam nadzieję, że i tutaj znajdę osoby, którę będą potrafiły odpowiedzieć na parę pytań. Otóż od pewnego czasu (ponad rok) mam zajawkę na granie w kosza. Czasami bardziej, czasami mniej, ale własciwie cały czas, kiedy jest z kim pograć, i oczywiscie kiedy jest pogoda (brak hali). Do tej pory była to gra dla samej gry, oczywiscie zaliczyłem progress - warto wspomnieć, że byłem "drewnem", jesli chodzi o jakikolwiek sport, oczywiscie w niektórych sportach szło mi lepiej, w niektórych gorzej, niemniej byłem własnie drewnem - i w sumie zauważyłem, że koszykówka wychodzi mi najlepiej. I własnie tutaj zaczynają się moje pytania, mianowicie jakie ćwiczenia robić? Na wyskok, crossy, rzuty - wszystko. Są programy, z których byliscie zadowoleni, i które polecalibyscie robić? Wybaczcie mi chaotyczny charakter wypowiedzi, ale w inne słowa nie potrafię tego ubrać, a jesli czegos nie dopowiedziałem, co jest ważne, to dopytujcie.