Siemka!
postanowiłem zacząć ćwiczyć i tak na początek nie mam zamiaru chodzić na siłkę czy brać jakich kolwiek białek itp. chyba rozumiecie ; )
Po prostu takimi domowymi sposobami chciałbym umocnić nadgarstki,brzuch i plecy.
Posiadam drążek oraz... 4 kilowy ciężarek i niedługo worek - tak, tak wiem bardzo mało ale chyba da się coś nimi zrobić.
Jeżeli ktoś umiał by mi polecić jakieś ćwiczenia lub coś to piszcie.
Siemka!postanowiłem zacząć ćwiczyć i tak na początek nie mam zamiaru chodzić na siłkę czy brać jakich kolwiek białek itp. chyba rozumiecie ; )Po prostu takimi domowymi sposobami chciałbym umocnić nadgarstki,brzuch i plecy.Posiadam drążek oraz... 4 kilowy ciężarek i niedługo worek - tak, tak wiem bardzo mało ale chyba da się coś nimi zrobić.Jeżeli ktoś umiał by mi polecić jakieś ćwiczenia lub coś to piszcie.
Ja od jakiegoś czasu sobie dziennie robie po 100-200 brzuszków dziennie, i podciągam się na drążku (tutaj akurat różnie jest, jeżeli chodzi o ilość)
http://www.6weidera.com/ - możesz też spróbować tego, sam tego nie robiłem, ale na necie ma bardzo pochlebne opinie.
Dodaj do tego np. pompki i za jakiś czas pomyśl o siłowni. Ja tak robiłem i jestem zadowolony. Trochę się wkręciłem i latam regularnie na siłke 4x w tyg ;D
A ja mam domową-siłownię (w garażu) taką trochę lewą, bo wszystko robione metodą jaskiniowców.
Polecam te stronki:
Działa;)
Zdecyduj się na jakiś. Jeśli chcesz połączyć pompki i drążek, to musisz wiedzieć, że te ćwiczenia działają silnie na ręce (dobra, tak wiem, ręce to nieprofesjonalne określenie) i nie wolno robić ich w tych samych dniach (czyli nie wolno robić w tym samym dniu pompek i podciągnięć na drążku). Brzuszki można spokojnie łączyć i z pompkami, i z podciągnięciami, a także wykonywać je w tym samym dniu. Brzuszki najlepiej robić po pompkach.
Ok to ja się dołączę do pytania ,ale nie mam żadnych "narzędzi" i nie zamierzam kupować. Wystarczą pompki, przysiady i brzuszki?
Na początek zdecydowanie tak. Moim zdaniem lepiej jest zacząć spokojnie w domu niż lecieć od razu na siłownię i się spinać przed innymi.
Ja miałem hantla 6kg którym ćwiczyłem tylko biceps. Do tego pompki. Codziennie po kilka serii bez większego przemęczania się.
Jak najbardziej crracked! Przygotujesz mięśnie pod wycisk na siłowni i na siłowni będziesz mógł dać z siebie więcej, bo mięśnie będą lepiej rozwinięte.
Siemka!
postanowiłem zacząć ćwiczyć i tak na początek nie mam zamiaru chodzić na siłkę czy brać jakich kolwiek białek itp. chyba rozumiecie ; )
Po prostu takimi domowymi sposobami chciałbym umocnić nadgarstki,brzuch i plecy.
Posiadam drążek oraz... 4 kilowy ciężarek i niedługo worek - tak, tak wiem bardzo mało ale chyba da się coś nimi zrobić.
Jeżeli ktoś umiał by mi polecić jakieś ćwiczenia lub coś to piszcie.