Jak w temacie. Co polecacie na lepszy sen? Od jakiegos czasu mam spory problem z zasypianiem.
Jak poprawić jakość snu
Samogwałt
1.na początek zredukować siedzenie przy komputerze do 2 h dziennie.
2.Spacery,szybkie marsze codziennie 5-7 km.
enjoy and sleep
zacznij trenować, będziesz spał jak dziecko
Zdecydowanie olejek CBD. Sam stosuje olejek 10% na lepszy sen i pomaga bardzo. Wiadomo trzeba brac systematycznie bo nie zadziala po jednej kropelce No i trzeba znalezc dobry olejek full spectrum.
No i drugi naturalny środek to Ashwagandha. Ułatwia zasypianie i koi nerwy.
Nie wiem również czy przeglądasz informacje na telefonie, ale polecam tego nie robić przed snem bo na wydzielanie się melatoniny bardzo źle wpływa niebieskie swiatło z telefonu.
Skąd bierzesz olejek CBD?
Zamiast pierdu pierdu o olejkach, waleniu konia czy treningach, polecam kupić dobry materac z memory foam, uwierz ja tez miałem problemy z zasypianiem, kupiłem dobry materac, nie tanie gówno z castoramy, a dobry materac i spię jak dziecko.
Kilka kieliszków czystej wódeczki
polecam
Psycholog i leki nasenne. Sam borykam się z zaburzeniami snu od kilku miesięcy, żadne wyciszanie, olejki, tabletki ziołowe, meliski nie pomagały. Po prostu stres, praca, życie w biegu i bam- tragedia murowana. Polecam tabletki noctis, rodzinny może przepisać