Siema, ostatnio naciągnąłem i trochę naderwałem więzadła w kolanie, stało się do dosyć dawno, bo na początku sierpnia. Gram czynnie w piłkę nożną w klubie i potrzebuję planu ćwiczeń, bądź strony gdzie takie plany ktoś mógłby mi zrobić, by jak najszybciej wrócić do formy (za darmo). Chciałbym się skupić na brzuchu, bo nogi na razie nie mogę tak bardzo nadwyrężać. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi.
