Mam duży problem, mam zakwasy w udach okropnie to boli jak chodzę, wchodzę po schodach schodzę biegam skacze jednym słowem we wszystkim do czego potrzebne są mięśnie nóg.
Prosiłbym was o rady wiem, że piwo dobre ale to odrazu po treningu, a ja jestem dwa dni po.
muszisz zakwasy rozchodzić, walić że boli, ruszaj się, rób przysiady itd.
Zakwasy są fajne Czuć taką siłe. Nie myśl o nich i same znikną
Jak masz zakwasy już dwa dni, to musiałeś przeholować z treningiem, teraz przynajmniej będziesz znał ta bariere, by sie nie przeciążyć Co do pozbycia się ich, to polecam starą metode. Wyciśnij sobie z 2 cytrynki i wypij
Efekty są naprawdę zadziwiające.
Jak biegasz intensywnie wracając do domu truchtaj. Po prostu by nie zejść z wysokich obrotów od razu na zerowe obroty. Jeżeli ćwiczysz piwo to syf. Jeżeli boli cię od dwóch dni znaczy że nie są to zakwasy a raczej zbyt mocno eksploatowałeś mięsień. Nie można po pół roku przerwy zacząć biegać 100 km dziennie
Ja piję mleko z cytryną i zagryzam czekoladą(1-2 kostki wystarczą), a rano jak nowonarodzony:)
SĄ ZAKWASY JEST MOC!!!
@down na kaca też działa
yyyy up, a to nie na kaca?! zakwasy mijaja same po kilku dniach;d
Kocham zakwasy, dzieki nim wiem, ze dalem z siebie wszystko, a to swietne uczucie.
A jak sie ich pozbyc? Nie mam niczego ciekawego do powiedzenia, ja zazwyczaj musze dac miesniom dzien odpoczynku, a potem troche truchtam, rozciagam sie, robie przysiady, oczywiscie wtedy, kiedy mowimy o nogach.
Idź do masarzystek jak cie stać oczywiście, jak nie to truchcikiem powolnym do np. lasu i z powrotem.
goraca kapiel /prysznic....i tak musi samo przejsc nie ma na to lekarstwa;] pewnie 1 raz cwiczyl i sie dziwi ze zakwasy...ja dawno temu jak jeszcze trenowalem po 1 treningu przez tydzien nie widzialem jak sie ruszac ale pozniej nie ma czegos takiego jak zakwasy:)
Czy niejakie Aminokwasy nie działają na odkwaszanie? Nie mam w tym żadnego doświadczenia bo sam jako sportowiec nie zażywam żadnych białek, ale słyszałem, że BCAA świetnie działa na odkwaszanie.
Kąpiel w gorącej wodzie, tak, by nogi były całkowicie zakryte. 2 kąpiele w 1 dniu załatwią sprawę
Naucz się je lubić. Wtedy nie będą przeszkadzały, będzie to tylko wyznacznik dobrego treningu.
Jeżeli ćwiczysz piwo to syf.
A tu Cię zagnę, bo piwo wcale nie jest syfem. Oczywiście mowa o piwie, a nie szczynie z tesco za 90 groszy.
Czy niejakie Aminokwasy nie działają na odkwaszanie? Nie mam w tym żadnego doświadczenia bo sam jako sportowiec nie zażywam żadnych białek, ale słyszałem, że BCAA świetnie działa na odkwaszanie.
Najlepsza na zakwasy jest gorąca kąpiel, choć ja osobiście wolę pocierpieć i wziąć chłodny prysznic. Przy treningu siłowym kąpiele w gorącej wodzie nie są wskazane. ; ) A o BCAA poczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/BCAA__suplement_niezb%C4%99dny_,_ka%C5%BCdego_sportowca__-t236774.html
Osobiście to ja zawsze chodzę na siłownie i robię sobie wszystko na nóżki na jakimś lajtowym ciężarze typu 20-40 kg :)i po takim "dobijaniu" zakwasów strzelam sobie CIEMNE piwko i na drugi dzień na trening czuje się jak nowo narodzony
%Kwas Mlekowy
Znam to z 2 klasy Gimnazjum, gdy chodziłem tam 2 lata temu:)
A tu Cię zagnę, bo piwo wcale nie jest syfem. Oczywiście mowa o piwie, a nie szczynie z tesco za 90 groszy.
Piwo zachwiewa gospodarkę hormonalną testosteronu, nawet małe ilości w okresie treningu powodują, że testosteron wyprodukowany w twoich jajkach może zabłądzić i pójdzie ci w cycki (ginekomastia) lub włosy na piętach (żart).
Koneser ale suchar Tak naprawdę na zakwasy najlepsze jest dużo snu i odpoczynku, same przejdą
lub jesli codziennie potrzebujesz dużego wysiłku kąpiel i herbatki ziołowe
To nie tyle zależy od nóg co od głowy, także trzeba przekonać organizm że to nie jest jeszcze 100% .
... Ludzie jeśli masz zakwasy w udach musisz ćwiczyć np. przuszki ale tak by się zmęczyć bo wtedy serce mocniej pracuje i kwas mlekowy zalegający w żyłach ud troche się rozejdzie
"walić ból" łatwo powiedzieć ostatnio pobiegalem dosyc sporo i rowniez mam zakwasy :/ stosuje sie do rad z tego tematu i pomalu przechodzą ( nie licząc piwa...)
PS. jak sie pije "2 cytrynki" to morde wykręca że szok xD